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昨日は初めてのみなとみらい@Bukatsudo

昨日は初めてのみなとみらい@Bukatsudo からの配信でオンラインほぐしレッスンでした

フェイスタオルとボールを使って、セルフリリースしました。

短い時間でも参加者さんに、Before▶︎Afterの変化を実感して頂けたので良かったです✨

#bukatsudoyogabu
のKanakoさんともリアルで会えてお話できまして、オンラインで会っていると本当に初めましての気がしないと実感。

そして、みなとみらい、緑が程よくある綺麗な街だなぁ。ヘルシー気分で、ロンハーマンカフェでサラダ飯して帰りました。

#bukatsudo
#みなとみらい
#RHC
#onlineyogalesson
#onlinestretching

明日のオンラインレッスン💻
【9/29 火11:00〜@zoom】

みなとみらいの@Bukatsudo よりお送りします😊

@bukatsudoyogabu
のプロフィールページより、
peatixのお申し込みページよりお申し込み&ご参加頂けます🙏

ヨガ🧘‍♀️ポーズと筋膜リリースのほぐしをブレンドし、明日は「背中の硬さ」にフォーカスしてほぐしていきます。

わかりやすく、簡単なポーズと動きを、からだで覚えて身につけて下さい。

疲れや凝りは、溜めないことと予防が大切🙆‍♀️

#筋膜リリースヨガ
#オンラインヨガ
#オンラインほぐし
#JIKUTRE
#柔らかいからだ
#しなやかなからだ
#セルフケア
#背中の凝り
#こりほぐし

▶︎久しぶりの動画作成中〜
#その場でヨガ
#SONOBAdeYOGA

明日、9/27日曜日の朝のオンラインYOGA

明日、9/27日曜日の朝のオンラインYOGAレッスン。

飛び入りの方もウェルカムです😉

ホームページの、「オンラインレッスン」から予約▶︎決済までできます⭕️

システム予約に不慣れな方は、直接ご連絡下さい。
ZoomのURLをお送りします🌿

9:30〜10:30
涼しいというより、肌寒い週末になりそう。
からだの内側からあたためるYOGAメニューにしてお届けしますね！

写真は、先日のSOYAdeYOGA
リアルクラスとオンラインの並行でした、ニャンコちゃん合流して癒し🐈ニャー

#温活YOGA
#冷え取り
#yoga
#onlineyoga
#おうち時間deYOGA
#OUCHIdeYOGA
#jikutreonline
#JIKUTRE

【抵抗力アップ&冷え対策】秋らしく

【抵抗力アップ&冷え対策】
秋らしく涼しい朝夕になってきました。
一日中裸足の季節もそろそろ、レッグウォーマーが欲しくなるように。

今年はこと、身体の抵抗力
ベースの体力を増強にしておくことにデメリットは皆無です。

冷え対策に、私は「ぬか漬け」を始めました。
乳酸菌摂取にとヨーグルトを摂っていましたが、
乳脂肪分とカロリーの高さ、
材料の牛乳は体を冷やす陰性食品。

というわけで、
特にこれからの季節は、
冷えに気をつけた食事にしていこうと思います。

適度に運動しつつ、
身体を作る食事もコツコツと。

今、食べたいものは？
自分の身体に聞きましょう。

▶︎常連さんに、2020年新米をいただいたので、炊きたてご飯と漬物とお味噌汁での食事が楽しみです！

#菌活
#腸活
#乳酸菌
#樽の味
#お手軽ぬか床
#食べるyoga
#yogafood
#やさしいごはん
#おいしいヨガ
#おうちごはん

【オンライン・セルフケア＆ストレッチのお知らせさせて🙏YOGA@Bukatsudo /@Bukatsudoyogabu】

来週の火曜日、9/29
11:00〜11:40

首肩スッキリ、前屈ふんわり。
をテーマに、オンラインレッスンを開催します😊

座り姿勢が続いた時に、固まりがちな筋膜のラインをセルフケアとヨガストレッチでほぐしていきます。

お持ちでしたら、テニスボール。丸めたフェイスタオルなどご用意ください。

日常の隙間時間に、体を労る習慣を身につけることをおすすめしています。

理屈より、「気持ちいいからしたくなる」そんな気軽さで一緒にセルフ筋膜リリースと、ヨガストレッチをしませんか？

質問、お問い合わせDMより受付しております😊

お申し込みは、こちら@bukatsudoyogabu のプロフィールページより、Pietixに飛びます！

#yoga筋膜リリース
#筋膜リリースヨガ
#筋膜リリースyoga
#yogastretch
#ゆるっとヨガ
#やさしいyoga
#首肩のこり
#からだほぐし

女子のみんな〜
毎月の生理、楽しんでますかー？

毎月デトックスができる喜び。
心身共にリセット、
リフレッシュのチャンス。

ぐぅぐう寝て、好きなもの食べて
チート。
悪女なわたしも、淑女なわたしも
女は女優でいいと思う。

これ、#BAYMA で個人輸入
タンガタイプの、ショーツそのものが、特殊生地で吸経血してくれる
生理用パーンツ✋✌️✨

試しに使ってみました。
たしかに、日常生活程度の活動であれば漏れんが、、、
タンガタイプは量的に2日目は無理。

黒を選んだから、どれくらい吸血してるかよくわからなかったけど、
洗うとびっくり。
（お察しください）

布ナプや、月経カップ、こういう類いのグッズを使用するようになって変わったのは、
経血▶︎ぽいっと包んで捨てるもの＝汚物
ではなくて
▶︎わたしの一部よありがとう✨
という解釈になったところ。

サイズはMだとちと大きかったから、またSの型違いを求めて、
ベストワンをアイテム追加しようと思います。

#自分を大事に
#体を大事にしてね

#快適生理
#THINX
#サニタリーショーツ

#yoga
#yogalife
#暮らしのなかのヨガ

【レクチャーに行ってきた】スウェ

【レクチャーに行ってきた】

スウェディッシュオイルマッサージを学ぶセラピストのための学校へ。
人の体をケアするセラピストは
自分の身体感覚とパフォーマンスをあげ
る事でぐんとスキルアップする。

自分の動きを、客観的に見ることができ、修正できて、再現できるか。

頭でわかるレベルじゃなくて
体でできるレベルを目指す。

そのためにヨガポーズを使った
エクササイズとボディワークをする。

写真の本は、生徒さんたちが群がっていた、筋骨格系🦴の「ぬり絵」です。

#BMSセラピマッサージスクール
#アナトミー
#解剖学
#楽しく学ぶ
#セラピスト
#本格的オイルトリートメント
#マッサージスクール東京
#理屈より実践🙂

街ゆく車のライトに、
キレイだな、と感じる日は
大体、やることやれたいい気分の日。

考えて悩んでないで、
素直に伝えたり、聞いたり
受け止めたり、した日。

大切なのは相手の反応、ではなくて
自分から
#アクションすること

#素直がいちばん
#話してみよう
#伝えてみよう

伝わらない〜、通じない〜
😬ってことのほうが多いことも
知っておこう。

▶︎やさとdeYOGAでした▶︎
木陰でやるYOGA気持ちいいです。

距離とって　#ノーマスク

足の裏のアーチを、っていつもは
足裏の3点を感じるようにインストラクションするんだけど、

土の上、
ふかふかボコボコ
枝や木の根があって、まぁ、
「やんわりしておいたらいいんじゃない？」という気分になっていました。

踏ん張って立つだけじゃないんだな、ってまた教えられたよ。

ありがとう大地。

#はだしdeYOGA
#野原でヨガ
#やさとの町
#やさとの魅力

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