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10月クラススケジュール🗓

10月より対面スタジオクラスが再開しています！
引き続き、感染予防対策は個々が気をつけて継続することが大切ですね。

先日、久しぶりにスタジオを覗いて私の産休&出産を知ったというSNSをやらない方と連絡をとり、楽しく育児トークをしました。

SNS上で発信したからと、言ったつもりになってしまうのはいけませんね。ハッとした出来事でした。

あの人、どうしてるかな？
と想う気持ち、想う瞬間があったら、直接コンタクトを取ってみるのも良いかもしれません。

私ごとですが、写真3枚目、うつぶせ練習をさせられる2ヶ月児です。
生まれたてのふにゃふにゃの体から、段々と軸ができて、顔の向きを変えられたり両脚で蹴ったりと、軸が強くなってきているのが日に日に表れています。

大人のトレーニングの変化や効果は、目には見えづらいけど、
まずは鈍った感覚を取り戻す事で、小さな変化にも気がつくようになる。

日々の成長から学ばされています。

#JIKUTRE
#つくば軸トレ
#つくばストレッチ
#ヨガピラティス
#筋膜リリース
#茨城ゴルフ練習場
#ゴルフとヨガ
#ゴルフとピラティス

YOGA&ピラティス担当
@ayumi.yoga.louis

産休中のKanaeです。
皆さま、ステイホームいかがお過ごしですか？

おうち時間が長いので、旬のちょっといいもの、食べたくなります。エンゲル係数が上がるのはうちだけでは無いはず！

今日は#雑穀ヴィーガン料理
を東京・自由が丘#雑穀ハーモニー食堂　で、提供されているAkemiさんのお料理をオーダーして、特別にお弁当デリバリーお願いさせて頂きました🤲✨

母校#BMSマッサージセラピースクールでのご縁で、
@yukisudai の#産後ケアユーファイ　を受けたり、こうしたご飯でサポートしてもらったり！
とトレーニング以外のケアに意識を向けるよいチャンスを頂いています。
Yukiさんの、産後専門のトリートメント、ユーファイについてはまた感想シェアしますね。

今日は、Akemiさんのヴィーガン料理について少し！
ヴィーガン＝完全菜食
動物性、卵や乳製品も使用しないベジタリアン。わかりやすいのは、精進料理のイメージ。

ただ！お味付けには自由な幅があり（スパイスやモリンガ⁉️など）、豊かな色彩に食感で、とっても満足感たっぷりお弁当なのです☺️

授乳中の産婦には気になる、母乳への影響も安心感しかなく🙆‍♀️
ステイホーム続きで便秘気味になってしまう時にも、心強い腸フレンドリーなお食事！

興味のある方は、
#ヴィーガン料理
#雑穀ハーモニー食堂
で検索してみて下さいね。

遠くて依頼は難しくても、
普段の自炊料理に少し要素を取り入れるのも良いかと思います☺️
私も早速、保存用に雑穀ごはんを炊きました🍚

1,2枚目は今回のピラフ弁当
3枚目は前回のパエリア弁当

#産後にいいご飯
#からだにいいご飯
#ヘルシー飯
#veganmenu
@kaakenami

夏休みが明けても
授業はオンラインになっていたりと、
お子さんのいらっしゃるママは一日中座る間もなく動き続けているかもしれませんね。

皆さま毎日、お疲れさまです🌿

宣言延長に伴い、スタジオレッスンはお休みとさせていただきます。

@ayumi.yoga.louis による
パーソナルレッスン、
オンラインレッスン等要相談で対応可能となりますのでお気軽にご相談くださいね。

育休中のKanaeは
#OUCHIdeYOGA
しています。
まだ産褥期で身体が本調子ではないので、呼吸を軸にインナーの筋肉の感覚を戻すことと、
骨盤底筋のリハビリをメインに行っています😊

おうち時間が増えると共に、
グッズが増えて行きましたが、
バランスボール、ストレッチポール、テニスボール🎾はすぐ手の届くところに転がっている我が家です。

スタジオでのヨガが🧘‍♀️お預けなら、#おうちでヨガ　を開拓するチャンス！
自分のライフスタイルに取り入れられて、習慣化できる健康法を見つけて下さいね👍🌿✨

#オンラインヨガレッスン
#つくばヨガ
#つくばストレッチ
#つくば軸トレ
#軸トレ
#おうちストレッチ
#おうちヨガ
#産休中の過ごし方
#オンライン授業
#お家時間ママ多忙

【スタジオ臨時休業のお知らせ】茨

【スタジオ臨時休業のお知らせ】

茨城県の緊急事態宣言を受け、
8/23〜9/12までの間、スタジオレッスンを休業とさせていただきます。
あゆみ先生のヨガクラス、ピラティスクラス共にお休みとなります。

こんな時にこそ、体を動かす大切さを実感しますが、密にならない心地よいスペースを作ってストレッチしたり、筋トレしたり！と、
どうぞリラックスしてお過ごしください🌿

#おうちでヨガ
#ouchideyoga
#その場でYOGA

お差し入れ頂いた
この可愛いマカロン😍は
茨城県下妻市にあるパン屋さん、
#粉クリ
#粉とクリーム

プライベートアカウント
@kanaeoba にて、出産報告をば
させて頂きました🙌

コロナ禍での妊娠出産、
初産で引越しもしたばかり。
情報不足で心細かった時に
まずは自分の為にと、
産前産後運動指導者としての学びの機会をオンライン講座で下さった
@momchil_momchil

母親学級も中止で、何がわからないかもわからない状況下で「お産の勉強」をパーソナルでして下さった
@choco_nne1212

お貸し頂いた#ソフロロジー式分娩法
のCDはまるで、ヨガの瞑想と近しく、陣痛に対する怖さを、わが子に会える楽しみに変換できました。

何より、この自粛ムードの状況下では、私自身、SNSに大変助けられました。同時期の妊婦さん達と情報共有したり問題を投げかけたり励まし合えたりした事。

出産は、身体のダメージと、おそらくこれからホルモンの急降下や寝不足などで乱れるメンタル。
それらも含めて、試行錯誤、実録公開しながら乗り越えて、別アカウントより、女性の身体の変化に寄り添う情報発信をしていきたいと思います。

準備ができたらまたお知らせさせて頂きますので、ご興味のある方はそちらもまた楽しみにして下さると嬉しく思います🤲✨

当面の間、目の前にやってきた
かわいい命のお世話を第一に過ごして参ります。

#暑い夏は続く
#マイオリンピックは続く
#甲子園もはじまる

【心地よい暮らし、心地よい身体】

【心地よい暮らし、心地よい身体】

お問い合わせを頂きましたので、
スタジオの紹介をさせてください😊

茨城つくば市にある「JIKUTRE」は、ヨガクラスやピラティスクラス、（現在休止中ですが、筋膜リリースオイルトリートメント）で、緊張をほぐしてから基本姿勢を身につける事で、日常動作やスポーツにおけるパフォーマンスを底上げするレッスンを提供しています。

スタジオは、
#ジャックニクラスゴルフセンターつくば
（大型ゴルフ練習場）内にありますが、ゴルフ練習をされない方でももちろんご利用頂けます。

明るく開放的な空間で、手足の指先まで伸びをして、縮こまった身体をほぐして呼吸を深めましょう🌱

隅々まで意識を向けながら動いた後の、スッキリ感とクリアな感覚。
ぜひ一度体感されてみて下さいね！

※感染症対策方針等詳しくはホームページにてご確認ください

#JIKUTRE
#jacknickrausgolfcentertsukuba
#ゴルフヨガ
#ゴルフストレッチ
#ヨガストレッチ
#心地良さは体が知っている
#心地よい運動を
#静と動のバランス
#身体整えば心はついてくる
#楽しい運動習慣

ヨガクラス担当
ピラティスクラス担当
@ayumi.yoga.louis

ご予約・お問い合わせは、ホームページの問い合わせフォームまたは、
DMなどでお気軽にご連絡ください🌿

【涼しげな海のイメージおすそ分け】
7/22は海の日
海の日は「産みの日」でもあり、
いのちの根源の海と母を想う。

そんな素敵なメッセージの詰まった
ショートムービーの存在を
#日本母子健康運動協会の代表
@hitotoram88 さんから教えて頂きました。

美しい海と映像です。
是非リンクに飛んでみて欲しい🎥✨
@pacificmother_film

写真はいつか訪れた葉山の浜辺。
海は世界中どこも、繋がっているんだもの。
遠い話ではなくて、自分ごとのお話。
そうして観てみると、母を想ったり話したりしたくなるかもしれません。

数年前、小笠原の海でのスキンダイビング🤿。沖に出て、フィンを着けて、イルカの群れと泳いだ🐬🐬🐬ときのこと、夢みたいに時々思いだします。

イルカ🐬はその超音波センサーで、妊婦がわかり、おなかの中の赤ちゃんの存在がわかるのだそうです。

自分がどうだったか、母に聞きましたら3400g近くの大きめBabyで予定日より早めに紫色（チアノーゼ、酸欠状態）で飛び出てきたそうです。🤣

私ごと、臨月に入り、まさに「産みの日」カウントダウンになりました。

びっくりするくらい重たいおなかを抱えて過ごしています。
潮の満ち引き、月の満ち欠けのごとくこればかりは赤ちゃんのタイミングに委ねるしかありません。
わたしにできるのは、
吸う息吐く息だけを整えて、ただ待つことのみ。

暑い夏、皆さまご自愛くださいませ☀️✨🐬

#それぞれのバースストーリー
#海の日
#うみのひ
#産みの日
#パシフィックマザー
#ダイビング
#小笠原への旅
#船酔いの想い出

【JIKUTREつくばスタジオ】

8月のクラススケジュール🗓
アップいたしました⤴️🙌

JIKUTREはゴルフ練習場内🏌️‍♀️🏌️‍♂️⛳️にあるスタジオです。

去年、今年とゴルフ人口が増えています。三密を避けやすく、また屋外であるから人気がでているようで若い方もずいぶん増えたそうです。

@JIKUTRE のある、#ジャックニクラスゴルフセンターつくば
では、初心者から入れるスクールがあります🔰⛳️

ゴルフの基礎は、マナーと軸「JIKU」が超大事😊✨

上手い下手よりも、スマートなマナーを身につけると、自然に素敵な良いゴルフ仲間とご縁が繋がっていきます
💫👬👭👭👫

とは言え、止まった球を打つわけです🏌️‍♂️、コントロールすべきは己のからだですよ！

スタジオでは、力みやすい方におすすめのヨガレッスン、
軸が弱い方におすすめのピラティスレッスン、開催しています。

▶︎お気軽にお問い合わせ下さい
▶︎ @ayumi.yoga.louis

オンラインレッスン💻
▶︎ @kanaeoba_work
（8月からオンラインレッスンも産休に入ります🙏）

［9:30日曜日朝の目覚めヨガ］明日は

［9:30日曜日朝の目覚めヨガ］
明日はオンライン🧘‍♀️🌿
レッスンがあります😊

都内はまた緊急事態宣言発令になりますし、更には臨月のからだで電車通勤はしんどく、
しかしながらこうしてリビングからZoomで繋がることができて
ひとりでは億劫なストレッチや筋トレも、
挨拶していざ始まれば🤝、
あぁ〜
やってよかった🌿と晴れやかな気分になりますね。

良い一日になりますように！
明日も暑いのかしら。
熱中症や急な日焼けにお気をつけて！

オンラインレッスン参加はトップページリンクのHP［オンラインレッスン］からご予約下さいませ🌿

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